武陵春

宋代 • 宋先生

七返还丹人怎晓，晓后有何难。
夜静存神向内观。
神水满泥丸。
搬运金精无夜昼，呼吸不会闲。
功行成时出世寰。
名姓列仙班。

译文：

这首词描绘的是道家炼丹修行的内容，下面是翻译成相对通俗易懂的现代汉语：

七返的还丹之法，普通人哪里能知晓呢？要是真的了解了这其中的奥秘，那后面的修行又有什么困难呢。

在夜深人静的时候，要让心神安定下来，内观自身。当修行到一定程度，体内如同神水般的精气就会充满脑海。

在修行中，搬运体内如同金子般珍贵的精气，不管白天黑夜都不能停歇，呼吸之间也都不能懈怠，始终保持这种修行的状态。

等到修行的功夫和德行都圆满成功的时候，就能超脱这尘世，自己的名字也会位列神仙的行列之中啦。