失调名

宋代 • 吕岩

别无巧妙，与你方儿一个。
子后午前定息坐。
夹脊双门昆仑过。
恁时得气力，思量我。

译文：

其实没什么特别巧妙的东西，现在给你一个方法。
在子时之后、午时之前这个时间段，静下心来安稳地坐着。
让气息从夹脊这个部位的双侧通道，一直通过头顶的昆仑（这里可理解为头顶）。
等到那个时候你获得了气力，就想想我。