人若勞於形，百病不能成。 飲酒忌大醉，諸疾自不生。 食了行百步，數將手摩肚。 睡不苦高枕，唾涕不遠顧。 寅丑日剪甲，理髮須百度。 飽則立小便，飢乃坐漩溺。 行坐莫當風，居處無小隙。 向北大小便，一生昏羃羃。 日月固然忌，水火仍畏避。 每夜洗腳臥，飽食終無益。 忍辱爲上乘，讒言斷親戚。 思慮最傷神，喜怒傷和息。 每去鼻中毛，常習不唾地。 平明欲起時，下牀先左腳。 一日免災咎，去邪兼辟惡。 但能七星步，令人長壽樂。 酸味傷於筋，辛味損正氣。 苦則損於心，甘則傷其志。 鹹多促人壽，不得偏耽嗜。 春夏任宣通，秋冬固陽事。 獨臥是守真，慎靜最爲貴。 財帛生有分，知止將爲利。 強知是大患，少欲終無累。 神氣自然存，學道須終始。 書於壁戶間，將用傳君子。
保生銘
譯文：
以下是這首《保生銘》的現代漢語翻譯：
人要是在身體上適度勞作，各種疾病就難以形成。飲酒要忌諱喝到大醉，這樣各種疾病自然不會產生。喫完飯之後要走上百步，還可以多次用手按摩肚子。睡覺不要用過高的枕頭，吐唾沫時不要四處亂看。在寅日和丑日修剪指甲，每天要多梳理頭髮。喫飽了站立着小便，飢餓時坐着解大便。行走或坐着的時候不要正對着風口，居住的地方不要有小縫隙透風。千萬不要面向北方大小便，不然一生都會糊里糊塗。要避開一些特定的日子行事，水火之類的危險也要小心規避。每天晚上要洗腳後再睡覺，喫得過飽終究沒有好處。能夠忍受屈辱是很高的境界，聽信讒言會斷絕親戚關係。過度思慮最容易損傷精神，喜怒無常會傷害平和的氣息。要經常剪掉鼻孔裏的毛，養成不隨地吐痰的習慣。清晨想要起牀的時候，先把左腳挪到牀下。這樣一天都能避免災禍，還能驅邪除惡。要是能學會七星步，可讓人長壽又快樂。
酸味的食物喫多了會損傷筋骨，辛辣味的食物喫多了會損耗正氣。苦味的食物過量會傷害心臟，甜味的食物過量會消磨人的意志。鹹味的食物喫多了會縮短人的壽命，所以不能偏愛某一種口味。春夏時節身體適合宣通舒暢，秋冬時節則要注意養護陽氣。獨自安睡有助於守住真元，謹慎寧靜是最爲可貴的。財富都是有定數的，懂得這一點才能合理利用錢財。強行追求過多的知識和利益是很大的禍患，減少慾望最終就不會有太多的拖累。這樣神氣自然就能保存，學習養生之道要始終堅持。我把這些話寫在牆壁和門戶之間，用來傳給那些有德行的君子。
需要說明的是，詩中一些養生觀念是基於古代的認知，部分內容缺乏現代科學依據，我們應以科學理性的態度去看待。
納蘭青雲
