保生铭

唐代 • 孙思邈

人若劳于形，百病不能成。
饮酒忌大醉，诸疾自不生。
食了行百步，数将手摩肚。
睡不苦高枕，唾涕不远顾。
寅丑日剪甲，理发须百度。
饱则立小便，饥乃坐漩溺。
行坐莫当风，居处无小隙。
向北大小便，一生昏羃羃。
日月固然忌，水火仍畏避。
每夜洗脚卧，饱食终无益。
忍辱为上乘，谗言断亲戚。
思虑最伤神，喜怒伤和息。
每去鼻中毛，常习不唾地。
平明欲起时，下床先左脚。
一日免灾咎，去邪兼辟恶。
但能七星步，令人长寿乐。
酸味伤于筋，辛味损正气。
苦则损于心，甘则伤其志。
咸多促人寿，不得偏耽嗜。
春夏任宣通，秋冬固阳事。
独卧是守真，慎静最为贵。
财帛生有分，知止将为利。
强知是大患，少欲终无累。
神气自然存，学道须终始。
书于壁户间，将用传君子。

译文：

以下是这首《保生铭》的现代汉语翻译：

人要是在身体上适度劳作，各种疾病就难以形成。饮酒要忌讳喝到大醉，这样各种疾病自然不会产生。吃完饭之后要走上百步，还可以多次用手按摩肚子。睡觉不要用过高的枕头，吐唾沫时不要四处乱看。在寅日和丑日修剪指甲，每天要多梳理头发。吃饱了站立着小便，饥饿时坐着解大便。行走或坐着的时候不要正对着风口，居住的地方不要有小缝隙透风。千万不要面向北方大小便，不然一生都会糊里糊涂。要避开一些特定的日子行事，水火之类的危险也要小心规避。每天晚上要洗脚后再睡觉，吃得过饱终究没有好处。能够忍受屈辱是很高的境界，听信谗言会断绝亲戚关系。过度思虑最容易损伤精神，喜怒无常会伤害平和的气息。要经常剪掉鼻孔里的毛，养成不随地吐痰的习惯。清晨想要起床的时候，先把左脚挪到床下。这样一天都能避免灾祸，还能驱邪除恶。要是能学会七星步，可让人长寿又快乐。

酸味的食物吃多了会损伤筋骨，辛辣味的食物吃多了会损耗正气。苦味的食物过量会伤害心脏，甜味的食物过量会消磨人的意志。咸味的食物吃多了会缩短人的寿命，所以不能偏爱某一种口味。春夏时节身体适合宣通舒畅，秋冬时节则要注意养护阳气。独自安睡有助于守住真元，谨慎宁静是最为可贵的。财富都是有定数的，懂得这一点才能合理利用钱财。强行追求过多的知识和利益是很大的祸患，减少欲望最终就不会有太多的拖累。这样神气自然就能保存，学习养生之道要始终坚持。我把这些话写在墙壁和门户之间，用来传给那些有德行的君子。

需要说明的是，诗中一些养生观念是基于古代的认知，部分内容缺乏现代科学依据，我们应以科学理性的态度去看待。