大道歌

宋代 • 張繼先

道不遠，在身中，物則皆空性不空。
性若不空和氣住，氣歸元海壽無窮。
欲得身中神不出，莫向靈臺留一物。
物在身中神不清，耗散精神損筋骨。
神馭氣，氣留形，不須雜術自長生。
術則易知道難悟，既然悟得不專行。
所以千人萬人學，畢竟終無一二成。
神若出，便收來，神返身中氣自回。
如此朝朝還暮暮，自然赤子產真胎。

譯文：

大道其實並不遙遠，它就在我們的身體之中。世間的物質到頭來都是空幻不實的，但我們的本性卻是真實不虛的。
如果能讓本性保持空靈純淨，那和氣就會留存於體內。當氣息迴歸到元氣匯聚的根源之處，人的壽命就能夠無窮無盡。
若想讓自己身體內的精神不外泄，就千萬不要在內心留存任何雜念。一旦有外物雜念留存於身體內，精神就無法清明，還會耗散我們的精神，損傷我們的筋骨。
精神能夠駕馭氣息，氣息可以留存身形。只要做到這一點，不需要那些繁雜的方術，自然就能夠實現長生。
各種方術很容易就能夠了解，但是大道卻難以領悟。可有些人即便領悟了大道，也不能專心地去踐行。
正因如此，雖然有成千上萬人在學習大道，但到最後真正能夠有所成就的不過一兩成而已。
要是精神有所外逸，就要立刻將它收回來。當精神返回身體之中，氣息自然也會隨之迴歸。
像這樣從早到晚堅持下去，自然而然就能夠孕育出如同赤子般純真的真胎，達到超凡的境界。