南乡子

宋代 • 萧廷之

关锁自周天。
升降循环三寸田。
不在嘘呵并数息，天然。
九转无亏火力全。
胎息漫流传。
要在阴阳不可偏。
呼吸吹嘘皆赖巽，绵绵。
妙在前弦与后弦。

译文：

这是一首与道家修炼相关的词，以下是它大致的现代汉语翻译：

人体的关窍与脉络如同周天星辰般运转不息，自有其规律。精气在体内进行着升降循环，这一过程主要发生在我们身体内如同“三寸田”（一般指下丹田）这样的关键部位。

修炼可不能只依靠刻意地呼气吸气、数着呼吸的次数，而是要顺应自然之道。就像炼制丹药一样，经过九次的转化，没有丝毫损耗，火力恰到好处，才能达到理想的效果。

关于胎息的修炼方法一直在世间流传，然而其中的关键在于阴阳必须平衡，不能有偏废。呼吸吐纳这些动作都依赖着巽卦所代表的风象之意（在道家学说里，巽与呼吸相关），气息要连绵不断。

修炼的奇妙之处就在于把握好前弦月和后弦月所象征的时机和状态。这里前弦和后弦在道家修炼中代表着不同的阴阳变化阶段，掌握好这些，才能领悟到修炼的精妙。