行住坐卧处，手摩胁与肚，心腹通快时，两手肠下踞。 踞之彻膀腰，背拳摩肾部。 才觉力倦来，即使家人助。 行之不厌频，昼夜无穷数，岁久积功成，渐入神仙路。
起居帖
译文：
不管是在行走、站立、坐着还是躺着的时候，都可以用手去按摩自己的肋骨和肚子。当感觉心腹畅快的时候，就双手撑在大腿之下。
双手撑着，一直到肩膀和腰都有感觉，再用拳头在背部按摩肾的部位。
要是刚觉得有点累了，就让家里人帮忙接着按摩。
这样的动作要频繁去做，不要厌烦，白天黑夜无数次地坚持做。时间久了，积累的功效就显现出来了，慢慢地就能踏上神仙般的养生之路啦。
（这首诗出自明代刻本朱存理编辑的《铁网珊瑚·书品》卷一。诗后面题着：“干祐元年冬末腊月将尽的时候，从华阳焦上人尊师那里传得此内容，杨凝式记录。”还附有米友仁的跋文说：“右边是杨凝式书写的神仙起居法八行，臣米友仁鉴定为真迹并写跋。” ）
纳兰青云