枕上记

唐代 • 孙思邈

侵晨一碗粥，夜食莫教足。
撞动景阳钟，扣齿三十六。
大寒与大热，且莫贪色欲。
醉饱莫行房，五脏皆翻覆。
火艾漫烧身，争如独自宿。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。
自死禽与兽，食之多命促。
土木为形象，求之有恩福。
父精母生肉，那忍分南北。
惜命惜身人，六白光如玉。

译文：

这首《枕上记》并非古诗词，而是类似养生口诀的韵文，下面为你将其翻译成现代汉语：

清晨起来喝上一碗粥，晚上吃饭不要吃得太饱。
当景阳钟敲响的时候（可理解为日常晨起时），叩齿三十六下。
在大寒和大热的时节，千万不要贪恋色欲。
喝醉酒或者吃得过饱后不要行房，否则五脏都会受到损伤。
用艾灸胡乱地炙烤身体，哪里比得上独自安睡。
坐着或者躺着的时候不要正对着风口，要经常在温暖的地方洗澡。
吃完饭之后走上百步，还要经常用手按摩腹部。
不要吃没有鳞片的鱼，也不要吃各种禽兽的肉。
那些自己死掉的飞禽和走兽，吃了会让人寿命缩短。
供奉土木塑造的神像，向它们祈求会带来福泽。
我们的身体是由父亲的精气和母亲的血液孕育而成，怎么忍心与父母分离呢。
珍惜自己性命和身体的人，眼睛（六白可能指眼睛相关部位）会如同美玉一样明亮。

需要说明的是，文中部分观念如“土木为形象，求之有恩福”更多是当时的一种思想认知，缺乏科学依据；而其中很多养生建议至今仍有一定的参考价值。