食无肉

宋代 • 李光

养生有真诠，虚心实其腹。
十年岭海游，一钵随僧粥。
纳息归丹田，息在火亦伏。
黄河朝昆仑，昼夜自回复。
空膓无滓秽，气转声漉漉。
腥膻减吾寿，厚味有腊毒。
颜回称好学，陋巷一瓢足。
何侯日万钱，但取身后辱。
虀盐有余味，何必常食肉。

译文：

养生其实有着真正的道理，要让内心保持虚静，让肚子吃得饱饱的。

我在岭南和海边游玩了十年，一直就拿着一个钵盂跟着僧人吃粥。

我练习吸纳气息，让气息回归到丹田之处，气息安定了，体内的火气也会随之平复。

这就如同黄河之水日夜奔腾流向昆仑，循环往复，永不停息。

我的肠胃空空，没有那些污浊的东西，气息流转时还会发出漉漉的声响。

那些腥膻的肉类食物会减损我的寿命，味道厚重的美食就像毒药一样有害。

颜回被人们称赞为好学之人，他住在简陋的小巷子里，有一瓢食物就满足了。

何侯每天饮食花费上万钱，最后却只换来死后的羞辱。

粗茶淡饭也有着无穷的滋味，又何必总是吃肉呢？