大道歌

宋代 • 张继先

道不远，在身中，物则皆空性不空。
性若不空和气住，气归元海寿无穷。
欲得身中神不出，莫向灵台留一物。
物在身中神不清，耗散精神损筋骨。
神驭气，气留形，不须杂术自长生。
术则易知道难悟，既然悟得不专行。
所以千人万人学，毕竟终无一二成。
神若出，便收来，神返身中气自回。
如此朝朝还暮暮，自然赤子产真胎。

译文：

大道其实并不遥远，它就在我们的身体之中。世间的物质到头来都是空幻不实的，但我们的本性却是真实不虚的。
如果能让本性保持空灵纯净，那和气就会留存于体内。当气息回归到元气汇聚的根源之处，人的寿命就能够无穷无尽。
若想让自己身体内的精神不外泄，就千万不要在内心留存任何杂念。一旦有外物杂念留存于身体内，精神就无法清明，还会耗散我们的精神，损伤我们的筋骨。
精神能够驾驭气息，气息可以留存身形。只要做到这一点，不需要那些繁杂的方术，自然就能够实现长生。
各种方术很容易就能够了解，但是大道却难以领悟。可有些人即便领悟了大道，也不能专心地去践行。
正因如此，虽然有成千上万人在学习大道，但到最后真正能够有所成就的不过一两成而已。
要是精神有所外逸，就要立刻将它收回来。当精神返回身体之中，气息自然也会随之回归。
像这样从早到晚坚持下去，自然而然就能够孕育出如同赤子般纯真的真胎，达到超凡的境界。